High-Protein Bowls & Reisgerichte
Bowls und Reispfannen sind die Meal-Prep-Klassiker: eine Basis, viel Protein, Gemüse drauf, fertig. Ideal zum Vorkochen für zwei, drei Tage.
Kurz gesagt: 36 Rezepte, im Schnitt 59 g Protein pro Portion, ab 1,50 € pro Portion. Am schnellsten: Bratreis mit Ei & Hähnchen in 15 Minuten.
- Chicken Tikka mit Raita71 g Protein · 575 kcal · 3,00 €
- Hühnerfrikassee71 g Protein · 665 kcal · 2,90 €
- Chop Suey mit Hähnchen67 g Protein · 640 kcal · 3,50 €
- Keema Matar65 g Protein · 705 kcal · 3,10 €
- Saté-Hähnchen mit Gurkensalat65 g Protein · 580 kcal · 2,70 €
- Bratreis mit Ei & Hähnchen64 g Protein · 705 kcal · 2,50 €
- Hähnchen-Burrito-Bowl64 g Protein · 615 kcal · 2,50 €
- Teriyaki-Hähnchen-Bowl64 g Protein · 580 kcal · 2,70 €
- Oyakodon64 g Protein · 655 kcal · 2,30 €
- Kung-Pao-Hähnchen63 g Protein · 655 kcal · 2,80 €
- Souvlaki-Bowl63 g Protein · 480 kcal · 2,70 €
- Mapo Tofu mit Putenhack62 g Protein · 755 kcal · 2,90 €
- Orientalischer Hähnchen-Couscous62 g Protein · 560 kcal · 2,50 €
- Pad Kra Pao mit Spiegelei61 g Protein · 615 kcal · 2,60 €
- Hähnchen süß-sauer60 g Protein · 640 kcal · 3,00 €
- Nasi Goreng60 g Protein · 650 kcal · 2,60 €
- Taco-Salat59 g Protein · 645 kcal · 3,40 €
- Paella-Pfanne mit Hähnchen59 g Protein · 645 kcal · 2,70 €
- Schweinefleisch mit Brokkoli58 g Protein · 595 kcal · 2,90 €
- Pilzrisotto mit Hähnchen58 g Protein · 545 kcal · 2,90 €
- Hähnchen-Gemüse-Reispfanne56 g Protein · 605 kcal · 2,50 €
- Chili con Pute56 g Protein · 770 kcal · 2,50 €
- Larb mit Putenhack56 g Protein · 615 kcal · 3,20 €
- Thunfisch-Sushi-Bowl55 g Protein · 620 kcal · 2,50 €
- Szechuan-Schwein mit Spitzkohl55 g Protein · 555 kcal · 2,60 €
- Satay-Tofu mit Brokkoli55 g Protein · 775 kcal · 2,90 €
- Bánh-mì-Bowl55 g Protein · 500 kcal · 2,30 €
- Cajun-Jambalaya55 g Protein · 595 kcal · 2,80 €
- Bibimbap mit Rinderhack54 g Protein · 660 kcal · 3,30 €
- Bulgogi-Schwein mit Kimchi53 g Protein · 585 kcal · 2,80 €
- Gado-Gado mit Tofu und Ei53 g Protein · 720 kcal · 2,70 €
- Köfte mit Bulgur53 g Protein · 505 kcal · 3,10 €
- Kichererbsen-Hähnchen-Curry52 g Protein · 635 kcal · 2,50 €
- Halloumi-Couscous-Salat52 g Protein · 665 kcal · 3,00 €
- Kimchi-Bratreis mit Tofu51 g Protein · 725 kcal · 3,30 €
- Rote-Linsen-Dal mit Eiern50 g Protein · 640 kcal · 1,50 €
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