Italienische Rezepte mit viel Protein
Italienische Küche, angepasst an Broke, Bougie & Fit: mindestens 50 g Protein, unter 800 kcal, höchstens 30 Minuten und Zutaten vom Discounter.
Kurz gesagt: 18 Rezepte, im Schnitt 60 g Protein pro Portion, ab 1,20 € pro Portion. Am schnellsten: Tiramisu-Quark in 10 Minuten.
- Lasagne aus der Pfanne73 g Protein · 745 kcal · 3,30 €
- Skyr-Pesto-Protein-Pasta mit Hähnchen72 g Protein · 670 kcal · 2,80 €
- Caprese-Hähnchen aus dem Ofen70 g Protein · 540 kcal · 2,90 €
- Thunfisch-Arrabbiata65 g Protein · 570 kcal · 2,50 €
- Pollo alla Cacciatora64 g Protein · 595 kcal · 3,50 €
- Hähnchen-Piccata mit Zitrone63 g Protein · 590 kcal · 2,20 €
- Saltimbocca mit Bratkartoffeln60 g Protein · 500 kcal · 2,70 €
- Spinat-Cannelloni aus der Pfanne60 g Protein · 730 kcal · 2,50 €
- Wrap-Pizza59 g Protein · 735 kcal · 3,00 €
- Polpette in Tomatensauce59 g Protein · 650 kcal · 2,60 €
- Penne all'Arrabbiata mit Hähnchen58 g Protein · 580 kcal · 2,10 €
- Pilzrisotto mit Hähnchen58 g Protein · 545 kcal · 2,90 €
- Minestrone mit Hähnchen58 g Protein · 555 kcal · 2,80 €
- Hähnchen-Gnocchi-Pfanne55 g Protein · 600 kcal · 2,50 €
- Linsen-Puten-Bolognese52 g Protein · 710 kcal · 2,00 €
- Carbonara light52 g Protein · 585 kcal · 2,30 €
- Pizza-Toast Prosciutto52 g Protein · 600 kcal · 2,00 €
- Tiramisu-Quark51 g Protein · 405 kcal · 1,20 €
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