Kartoffel- & Ofengerichte mit viel Protein
Kartoffeln sind billig, machen satt und haben weniger Kalorien als ihr Ruf. Mit Quark, Hähnchen oder Fisch werden daraus echte Protein-Mahlzeiten.
Kurz gesagt: 19 Rezepte, im Schnitt 61 g Protein pro Portion, ab 1,80 € pro Portion. Am schnellsten: Caprese-Hähnchen aus dem Ofen in 25 Minuten.
- Caprese-Hähnchen aus dem Ofen70 g Protein · 540 kcal · 2,90 €
- Selbstgemachte Fischstäbchen70 g Protein · 725 kcal · 3,40 €
- Tandoori-Hähnchen vom Blech66 g Protein · 600 kcal · 2,90 €
- Peri-Peri-Hähnchen vom Blech66 g Protein · 495 kcal · 2,70 €
- Hähnchen-Enchiladas65 g Protein · 775 kcal · 2,60 €
- Schnitzel mit Gurkensalat64 g Protein · 710 kcal · 2,90 €
- Putenfrikadellen mit Kartoffelsalat63 g Protein · 665 kcal · 3,00 €
- Keftedes mit Ofenkartoffeln63 g Protein · 500 kcal · 3,10 €
- Frankfurter Grüne Soße62 g Protein · 685 kcal · 2,00 €
- Seelachs mit Püree & Erbsen61 g Protein · 570 kcal · 3,00 €
- Saltimbocca mit Bratkartoffeln60 g Protein · 500 kcal · 2,70 €
- Ofenkartoffel mit Thunfisch-Hüttenkäse59 g Protein · 600 kcal · 2,50 €
- Hähnchen mit Rotkohl und Kartoffeln59 g Protein · 530 kcal · 2,40 €
- Gefüllte Paprika57 g Protein · 675 kcal · 3,00 €
- Königsberger Klopse light56 g Protein · 575 kcal · 2,40 €
- Senfeier mit Kartoffeln55 g Protein · 695 kcal · 2,40 €
- Schweinefilet mit Sauerkraut und Püree53 g Protein · 485 kcal · 3,00 €
- Fit-Bauernfrühstück52 g Protein · 610 kcal · 1,80 €
- Patatas Bravas mit Ei51 g Protein · 650 kcal · 2,40 €
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