Hähnchen-Gnocchi-Pfanne
Kurz gesagt: Ein schnelles High-Protein-Pfannengericht mit 55 g Protein und 600 kcal pro Portion. „Hähnchen-Gnocchi-Pfanne“ kostet rund 2,50 € pro Portion und ist in 15 Minuten fertig. Das sind 9,2 g Protein pro 100 kcal und 22 g Protein pro Euro.
Knusprige Gnocchi, saftiges Hähnchen, fertig in 15 Minuten.
Zutaten für 1 Portion
- 200 g Gnocchi (Kühlregal)
- 200 g Hähnchenbrust
- 150 g Kirschtomaten
- 1 TL Öl
- Knoblauch, Basilikum
Zubereitung in 4 Schritten
- Gnocchi ohne Kochen direkt in der Pfanne goldbraun braten, herausnehmen.
- Hähnchen in Würfeln anbraten.
- Tomaten und Knoblauch dazu, bis sie aufplatzen.
- Gnocchi zurück in die Pfanne, Basilikum drüber.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 55 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 600 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,50 € |
| Zubereitungszeit | 15 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 9,2 g |
| Protein pro Euro | 22 g |
| Küche | Italienisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 55 g Protein auf 600 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 33–46 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 22 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Hähnchen-Gnocchi-Pfanne?
Eine Portion Hähnchen-Gnocchi-Pfanne hat 55 g Protein bei 600 kcal. Das sind 9,2 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Hähnchen-Gnocchi-Pfanne pro Portion?
Rund 2,50 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 10,00 €.
Ist Hähnchen-Gnocchi-Pfanne zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 600 kcal und 55 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Hähnchen-Gnocchi-Pfanne abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 33–46 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Hähnchen-Gnocchi-Pfanne?
Etwa 15 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Hähnchen-Gnocchi-Pfanne vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.