Pollo alla Cacciatora
Kurz gesagt: Eine proteinreiche Suppe bzw. ein Eintopf mit 64 g Protein und 595 kcal pro Portion. „Pollo alla Cacciatora“ kostet rund 3,50 € pro Portion und ist in 30 Minuten fertig. Das sind 10,8 g Protein pro 100 kcal und 18 g Protein pro Euro.
Hähnchen nach Jägerart, geschmort mit Tomaten, Paprika und Pilzen.
Zutaten für 1 Portion
- 250 g Hähnchenschenkel ohne Haut
- 300 g stückige Tomaten (Dose)
- 150 g Paprika
- 80 g Zwiebel
- 100 g Champignons
- 60 g Brot zum Tunken
- Rosmarin, Knoblauch, Schuss Essig
Zubereitung in 4 Schritten
- Hähnchen in Stücken scharf anbraten.
- Zwiebel, Paprika, Pilze und Knoblauch 4 Min. mitbraten.
- Tomaten, Rosmarin und Essig dazu, 18 Min. köcheln.
- Mit Brot servieren.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 64 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 595 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 3,50 € |
| Zubereitungszeit | 30 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 10,8 g |
| Protein pro Euro | 18 g |
| Küche | Italienisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 64 g Protein auf 595 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–53 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 18 g Protein für jeden Euro.
Meal Prep: 4 Portionen mit je 64 g Protein
Für Meal Prep alle Zutaten mal vier nehmen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 14,00 € und liefern 256 g Protein, also 64 g pro Mahlzeit für 595 kcal. Gekocht, abgekühlt und luftdicht verschlossen hält sich das Essen im Kühlschrank etwa drei Tage. Für länger portionsweise einfrieren.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Pollo alla Cacciatora?
Eine Portion Pollo alla Cacciatora hat 64 g Protein bei 595 kcal. Das sind 10,8 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Pollo alla Cacciatora pro Portion?
Rund 3,50 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 14,00 €.
Ist Pollo alla Cacciatora zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 595 kcal und 64 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Pollo alla Cacciatora abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–53 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Pollo alla Cacciatora?
Etwa 30 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Pollo alla Cacciatora vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.