Gebratene Nudeln mit Hähnchen
Kurz gesagt: Ein schnelles High-Protein-Pfannengericht mit 66 g Protein und 710 kcal pro Portion. „Gebratene Nudeln mit Hähnchen“ kostet rund 2,90 € pro Portion und ist in 15 Minuten fertig. Das sind 9,3 g Protein pro 100 kcal und 23 g Protein pro Euro.
Imbiss-Klassiker aus dem Wok: Nudeln, Ei, Hähnchen und Gemüse.
Zutaten für 1 Portion
- 60 g Mie-Nudeln
- 160 g Hähnchenbrust
- 2 Eier
- 250 g Wokgemüse (TK)
- 1 TL Öl
- 2 EL Sojasauce
- Knoblauch, Pfeffer
Zubereitung in 4 Schritten
- Nudeln nach Packung garen, abgießen.
- Hähnchen in Streifen im Öl 4 Min. braten.
- Gemüse dazu, 4 Min. braten. Alles zur Seite schieben, Eier in die Lücke schlagen und verrühren.
- Nudeln und Sojasauce dazu, kräftig durchschwenken.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 66 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 710 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,90 € |
| Zubereitungszeit | 15 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 9,3 g |
| Protein pro Euro | 23 g |
| Küche | Chinesisch, Asiatisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 66 g Protein auf 710 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 40–55 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 23 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Gebratene Nudeln mit Hähnchen?
Eine Portion Gebratene Nudeln mit Hähnchen hat 66 g Protein bei 710 kcal. Das sind 9,3 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Gebratene Nudeln mit Hähnchen pro Portion?
Rund 2,90 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 11,60 €.
Ist Gebratene Nudeln mit Hähnchen zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 710 kcal und 66 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Gebratene Nudeln mit Hähnchen abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 40–55 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Gebratene Nudeln mit Hähnchen?
Etwa 15 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Gebratene Nudeln mit Hähnchen vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.