Pad Thai mit Hähnchen
Kurz gesagt: Ein schnelles High-Protein-Pfannengericht mit 64 g Protein und 700 kcal pro Portion. „Pad Thai mit Hähnchen“ kostet rund 2,40 € pro Portion und ist in 20 Minuten fertig. Das sind 9,1 g Protein pro 100 kcal und 27 g Protein pro Euro.
Gebratene Reisnudeln mit Ei, Erdnüssen und Limette.
Zutaten für 1 Portion
- 60 g Reisnudeln
- 180 g Hähnchenbrust
- 2 Eier
- 10 g Erdnüsse geröstet
- 1 EL Sojasauce
- 1 TL Öl
- 100 g Sojasprossen, 1 EL Ketchup oder Tamarinde, 1 TL Zucker, Limette, Frühlingszwiebel
Zubereitung in 4 Schritten
- Reisnudeln 8 Min. in heißem Wasser einweichen.
- Hähnchen in Streifen im Öl 4 Min. braten, Eier dazu und verrühren.
- Nudeln, Sojasauce, Ketchup und Zucker dazu, 2 Min. schwenken.
- Sprossen kurz untermischen, mit Erdnüssen und Limette servieren.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 64 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 700 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,40 € |
| Zubereitungszeit | 20 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 9,1 g |
| Protein pro Euro | 27 g |
| Küche | Thai, Asiatisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 64 g Protein auf 700 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–53 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 27 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Pad Thai mit Hähnchen?
Eine Portion Pad Thai mit Hähnchen hat 64 g Protein bei 700 kcal. Das sind 9,1 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Pad Thai mit Hähnchen pro Portion?
Rund 2,40 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 9,60 €.
Ist Pad Thai mit Hähnchen zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 700 kcal und 64 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Pad Thai mit Hähnchen abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–53 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Pad Thai mit Hähnchen?
Etwa 20 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Pad Thai mit Hähnchen vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.