Asia-Nudelsuppe mit Ei
Kurz gesagt: Ein schnelles High-Protein-Pfannengericht mit 58 g Protein und 575 kcal pro Portion. „Asia-Nudelsuppe mit Ei“ kostet rund 2,30 € pro Portion und ist in 20 Minuten fertig. Das sind 10,1 g Protein pro 100 kcal und 25 g Protein pro Euro.
Ramen-Stimmung für kalte Abende.
Zutaten für 1 Portion
- 60 g Mie-Nudeln
- 150 g Hähnchenbrust
- 2 Eier
- 500 ml Gemüsebrühe
- 100 g TK-Asiagemüse
- Sojasauce, Ingwer, Frühlingszwiebel
Zubereitung in 4 Schritten
- Eier 6½ Min. kochen, abschrecken.
- Brühe mit Ingwer und Sojasauce aufkochen.
- Hähnchen in dünnen Streifen 5 Min. darin garziehen lassen, Gemüse und Nudeln dazu.
- In die Schüssel, halbierte Eier drauf.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 58 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 575 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,30 € |
| Zubereitungszeit | 20 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 10,1 g |
| Protein pro Euro | 25 g |
| Küche | Asiatisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 58 g Protein auf 575 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 35–48 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 25 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Asia-Nudelsuppe mit Ei?
Eine Portion Asia-Nudelsuppe mit Ei hat 58 g Protein bei 575 kcal. Das sind 10,1 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Asia-Nudelsuppe mit Ei pro Portion?
Rund 2,30 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 9,20 €.
Ist Asia-Nudelsuppe mit Ei zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 575 kcal und 58 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Asia-Nudelsuppe mit Ei abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 35–48 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Asia-Nudelsuppe mit Ei?
Etwa 20 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Asia-Nudelsuppe mit Ei vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.