Hähnchen-Gyros-Pita
Kurz gesagt: Ein High-Protein-Gericht mit Wrap oder Brot mit 66 g Protein und 545 kcal pro Portion. „Hähnchen-Gyros-Pita“ kostet rund 2,50 € pro Portion und ist in 20 Minuten fertig. Das sind 12,1 g Protein pro 100 kcal und 26 g Protein pro Euro.
Dönerbuden-Gefühl ohne Fettsauce.
Zutaten für 1 Portion
- 1 Pita oder Fladenbrot (100 g)
- 200 g Hähnchenbrust
- 100 g Skyr
- ¼ Gurke, Knoblauch
- Gyrosgewürz, Salat, Zwiebel
Zubereitung in 3 Schritten
- Hähnchen in dünne Streifen schneiden, mit Gyrosgewürz scharf anbraten.
- Skyr mit geriebener Gurke und Knoblauch zum Tzatziki rühren.
- Pita aufbacken und füllen.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 66 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 545 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,50 € |
| Zubereitungszeit | 20 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 12,1 g |
| Protein pro Euro | 26 g |
| Küche | Griechisch, Mediterran |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 66 g Protein auf 545 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 40–55 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 26 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Hähnchen-Gyros-Pita?
Eine Portion Hähnchen-Gyros-Pita hat 66 g Protein bei 545 kcal. Das sind 12,1 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Hähnchen-Gyros-Pita pro Portion?
Rund 2,50 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 10,00 €.
Ist Hähnchen-Gyros-Pita zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 545 kcal und 66 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Hähnchen-Gyros-Pita abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 40–55 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Hähnchen-Gyros-Pita?
Etwa 20 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Hähnchen-Gyros-Pita vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.