Chicken Fajitas
Kurz gesagt: Ein High-Protein-Gericht mit Wrap oder Brot mit 72 g Protein und 755 kcal pro Portion. „Chicken Fajitas“ kostet rund 3,30 € pro Portion und ist in 20 Minuten fertig. Das sind 9,5 g Protein pro 100 kcal und 22 g Protein pro Euro.
Brutzelnde Paprika-Hähnchen-Streifen im Wrap mit Skyr und Salsa.
Zutaten für 1 Portion
- 220 g Hähnchenbrust
- 2 Vollkorn-Wraps
- 200 g Paprika
- 80 g Zwiebel
- 50 g Skyr
- Fajita-Gewürz (Paprika, Kreuzkümmel, Chili), Limette, Salsa
Zubereitung in 4 Schritten
- Hähnchen, Paprika und Zwiebel in Streifen schneiden, würzen.
- In einer sehr heißen Pfanne ohne Fett 7 Min. braten.
- Wraps kurz erwärmen.
- Füllen, mit Skyr, Salsa und Limette servieren.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 72 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 755 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 3,30 € |
| Zubereitungszeit | 20 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 9,5 g |
| Protein pro Euro | 22 g |
| Küche | Mexikanisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 72 g Protein auf 755 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 44–60 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 22 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Chicken Fajitas?
Eine Portion Chicken Fajitas hat 72 g Protein bei 755 kcal. Das sind 9,5 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Chicken Fajitas pro Portion?
Rund 3,30 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 13,20 €.
Ist Chicken Fajitas zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 755 kcal und 72 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Chicken Fajitas abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 44–60 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Chicken Fajitas?
Etwa 20 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Chicken Fajitas vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.