Grießbrei mit Kirschen
Kurz gesagt: Ein süßes High-Protein-Rezept, vegetarisch, mit 54 g Protein und 600 kcal pro Portion. „Grießbrei mit Kirschen“ kostet rund 1,90 € pro Portion und ist in 10 Minuten fertig. Das sind 9,0 g Protein pro 100 kcal und 28 g Protein pro Euro.
Warmer Protein-Grießbrei mit Sauerkirschen. Kindheit in der Schüssel.
Zutaten für 1 Portion
- 50 g Weichweizengrieß
- 400 ml Milch 1,5 %
- 30 g Whey (Vanille oder Schoko)
- 100 g Magerquark
- 100 g Sauerkirschen (Glas, abgetropft)
- Zimt, Vanille
Zubereitung in 4 Schritten
- Milch aufkochen, Grieß einrieseln lassen und unter Rühren 3 Min. quellen lassen.
- Vom Herd nehmen, 2 Min. abkühlen lassen.
- Whey und Quark einrühren.
- Mit Kirschen und Zimt servieren.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 54 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 600 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 1,90 € |
| Zubereitungszeit | 10 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 9,0 g |
| Protein pro Euro | 28 g |
| Küche | Süß |
| Vegetarisch | ja |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 54 g Protein auf 600 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 33–45 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 28 g Protein für jeden Euro.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Grießbrei mit Kirschen?
Eine Portion Grießbrei mit Kirschen hat 54 g Protein bei 600 kcal. Das sind 9,0 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Grießbrei mit Kirschen pro Portion?
Rund 1,90 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 7,60 €.
Ist Grießbrei mit Kirschen zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 600 kcal und 54 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Grießbrei mit Kirschen abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 33–45 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Grießbrei mit Kirschen?
Etwa 10 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Grießbrei mit Kirschen vegetarisch?
Ja, das Rezept ist vegetarisch.