Ungarisches Paprikahuhn
Kurz gesagt: Eine proteinreiche Suppe bzw. ein Eintopf mit 65 g Protein und 630 kcal pro Portion. „Ungarisches Paprikahuhn“ kostet rund 2,70 € pro Portion und ist in 30 Minuten fertig. Das sind 10,3 g Protein pro 100 kcal und 24 g Protein pro Euro.
Paprikás Csirke: Hähnchen in samtiger Paprikasauce mit Nudeln.
Zutaten für 1 Portion
- 220 g Hähnchenschenkel ohne Haut
- 200 g Paprika
- 80 g Zwiebel
- 100 g Skyr
- 60 g Nudeln
- 2 EL Paprika edelsüß, 200 ml Brühe
Zubereitung in 4 Schritten
- Zwiebel anschwitzen, Hähnchen in Stücken 4 Min. anbraten.
- Paprikapulver kurz mitrösten, Paprika und Brühe dazu, 18 Min. schmoren.
- Nudeln kochen.
- Herd aus, Skyr einrühren, mit Nudeln servieren.
Nährwerte und Preis auf einen Blick
| Protein pro Portion | 65 g |
|---|---|
| Kalorien pro Portion | 630 kcal |
| Preis pro Portion | ca. 2,70 € |
| Zubereitungszeit | 30 Minuten |
| Protein pro 100 kcal | 10,3 g |
| Protein pro Euro | 24 g |
| Küche | Ungarisch |
| Vegetarisch | nein |
| Scharf | nein |
Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig
Wer gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen will, braucht drei Dinge: ein leichtes Kaloriendefizit, Krafttraining und viel Protein. Häufig empfohlen werden 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Mit 65 g Protein auf 630 kcal deckt eine Portion bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–54 % davon, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Proteinreich kochen mit kleinem Budget heißt hier: 24 g Protein für jeden Euro.
Meal Prep: 4 Portionen mit je 65 g Protein
Für Meal Prep alle Zutaten mal vier nehmen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 10,80 € und liefern 260 g Protein, also 65 g pro Mahlzeit für 630 kcal. Gekocht, abgekühlt und luftdicht verschlossen hält sich das Essen im Kühlschrank etwa drei Tage. Für länger portionsweise einfrieren.
Häufige Fragen
Wie viel Protein hat Ungarisches Paprikahuhn?
Eine Portion Ungarisches Paprikahuhn hat 65 g Protein bei 630 kcal. Das sind 10,3 g Protein pro 100 kcal.
Was kostet Ungarisches Paprikahuhn pro Portion?
Rund 2,70 € pro Portion, gerechnet mit Discounter-Preisen. Vier Portionen kosten zusammen etwa 10,80 €.
Ist Ungarisches Paprikahuhn zum Abnehmen geeignet?
Ja. Mit 630 kcal und 65 g Protein ist das Gericht sättigend und passt gut in ein Kaloriendefizit. Ob du abnimmst, entscheidet am Ende die Kalorienbilanz des ganzen Tages.
Kann man mit Ungarisches Paprikahuhn abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen?
Dafür brauchst du viel Protein (häufig empfohlen: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht), ein leichtes Kaloriendefizit und Krafttraining. Eine Portion deckt bei 75 kg Körpergewicht etwa 39–54 % dieses Tagesbedarfs.
Wie lange dauert Ungarisches Paprikahuhn?
Etwa 30 Minuten von den Zutaten bis zum Teller.
Ist Ungarisches Paprikahuhn vegetarisch?
Nein, das Rezept enthält Fleisch oder Fisch. Vegetarische Rezepte mit mindestens 50 g Protein findest du in der Übersicht aller Rezepte.